负债10万月薪5千要还款的话，就得先将自己每月必要支出算清楚，然后将5千工资扣除每月必需支出，剩余部分就可以用来还款。当然，若担心有突发事件需要资金的话，还可以预留一点钱。
在算清楚自己每个月有多少钱可以用来还款之后，再和还款计划规定的每月还款额进行比较。若不低于还款计划里每月的还款额，那照常按还款计划按时还款就行了。
若低于每月还款额的话，就建议去和银行或贷款机构、平台进行协商，将自己的具体情况说清楚，再表达出自己积极还款的意愿，然后向银行或贷款机构、平台提出申请，看能否延长还款期限或者降低每月还款额，分期偿还。
如果银行或贷款机构、平台同意的话，那就可以商量一个新的还款计划，然后再按照新的还款计划来按时还款就行；而若不同意，就只能通过其他方法凑齐资金，保证及时把款项给还上。
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