逾期还款信用卡想要罚息减免或停息，可以按照以下步骤尝试操作：
及时联系银行：尽快与银行取得联系，说明逾期的原因，并表达积极的还款意愿。
提供证明材料：为了证明自己的还款能力和诚意，可以向银行提供相关的财务资料，如收入证明、资产证明等。
协商还款计划：与银行协商制定一个可行的还款计划，包括还款金额、还款期限等，并请求减免部分罚息或停息，以减轻还款压力。
遵守法律法规：在协商过程中，确保双方的权益得到保障，遵守相关法律法规。
请注意，协商的成功与否取决于多种因素，包括逾期原因、还款能力以及银行政策等，应耐心沟通，尽量争取对自己有利的还款方案。
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